Planując śniadanie, obiad i kolację, staraj się, aby przerwy między nimi nie były dłuższe niż 4-5 godzin.
W przeciwnym razie poczujesz głód i narazisz się na przejedzenie.
Nie warto też jeść zbyt często: jeśli przerwa między poważnymi posiłkami jest krótsza niż 2 godziny, poprzednia porcja nie zdąży zostać strawiona, a w jelitach mogą rozpocząć się procesy fermentacyjne.
Przekąska jest konieczna, jeżeli przerwa między posiłkami przekracza 4 godziny. Jeśli przerwa jest krótsza, lepiej ograniczyć się do szklanki wody lub filiżanki niesłodzonej herbaty i poczekać do następnego posiłku.
